HDL là viết tắt của Lipoprotein tỷ trọng cao (High Density Lipoprotein), hay còn gọi là cholesterol tốt. Nó là một loại protein vận chuyển cholesterol trong máu.

Chức năng

• HDL giúp loại bỏ cholesterol dư thừa từ các mô và mạch máu, đưa về gan để xử lý và thải ra khỏi cơ thể.
• Nhờ vậy, HDL giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

Mức HDL tốt

• Mức HDL cao (trên 60 mg/dL) có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Mức HDL thấp (dưới 40 mg/dL) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cách tăng HDL

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
• Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
• Bỏ hút thuốc: Hút thuốc làm giảm mức HDL.
• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp tăng mức HDL.
• Thuốc: Một số loại thuốc có thể giúp tăng mức HDL, nhưng chỉ nên dùng theo chỉ định của bác sĩ.

Mối liên hệ giữa HDL và đột quỵ:

Mức HDL cao có liên quan đến nguy cơ đột quỵ thấp hơn.

• HDL thấp: Nồng độ HDL dưới 40 mg/dL ở nam giới và 50 mg/dL ở nữ giới được coi là thấp và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• HDL cao: Nồng độ HDL trên 60 mg/dL được coi là cao và có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ.

Lưu ý:

• Mức HDL chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về cách kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.