Gọi ngayNhắn tin

Cứ 10 người thì lại có 7 người bị chứng đau lưng trên thế giới. Bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể bị đau lưng. Có một bài tập để điều trị đau lưng là giải pháp hữu hiệu cho bạn. Dưới đây là một bài tâp giảm đau mỏi lưng hiệu quả.

Khi tập các động  tác này bạn nên tập nhẹ nhàng, chậm rải và điều đặn. Nếu bạn thấy đau lưng khi thực hiện các động tác này . Giới hạn các động tác phù hợp sẽ làm cho lưng bạn vận động thoải mái hơn.Tập các động tác phù hợp với bạn để  cho lưng bạn cảm thấy thoải mái Làm nóng người [caption id="attachment_1616" align="aligncenter" width="275"]tư thế làm nóng người tư thế làm nóng người[/caption] Dùng chiếu hoặc vải trải xuống nền nhà, sau đó quỳ đầu gối xuống, chống 2 tay và 2 đầu gối chạm đất, 2 cánh tay mở rộng bằng vai và để bàn tay hướng về phía trước. Tư thế 1 [caption id="attachment_1617" align="alignnone" width="468"]thể dục lưng thể dục lưng[/caption] Uốn cong lưng, cúi mặt xuồng sàn. Sau đó hạ thấp vùng bụng xuống sàn tập, trùng lưng và ngẩng cao mặt hướng lên trần nhà. (H.1) (Nếu bạn đang trong thời kì mang bầu, bạn không nên thực hiện phần 2 của động tác này tức là không nên trùng lưng và ngẩng cao mặt. Thay vào đó hãy giữ cho lưng thẳng). Lặp lại khoảng 10 lần. Tư thế 2 [caption id="attachment_1618" align="alignnone" width="468"]Tư thế giúp khỏe lưng Tư thế giúp khỏe lưng[/caption] Giữ ổn định phần chân, đưa qua lại 2 cánh tay sang 2 bên. Lặp lại từ 5 – 10 lần Tư thế 3 Đưa 1 tay xuống dưới bụng, để căng hết phần vai. Sau đó, chuyển động tác, lắc cánh tay với lực mạnh nhất có thể rồi trở lại điểm xuất phát. Đưa mắt theo hướng của cánh tay. Lặp lại với tay kia. Lặp lại từ 5 – 10 lần. Tư thế 4-5 [caption id="attachment_1619" align="alignnone" width="468"]Thể dục tốt lưng Thể dục tốt lưng[/caption] Gập đầu gối chạm khuỷu tay. Lặp lại 10 lần. Sải thẳng tay trái về phía trước, cùng lúc đó căng thẳng chân phải về phía sau. Lặp lại 10 lần. [caption id="attachment_1620" align="alignnone" width="468"]tập thể dục khỏe lưng tập thể dục khỏe lưng[/caption] Lắc vùng mông từ trái sang phải rồi làm ngược lại. Lặp lại khoảng 10 lần. Kiên trì thực hiện các bài tập kết hợp với thuốc trị đau lưng  sẽ giúp bạn dứt điểm hết các cơn đau lưng

No Comment

You can post first response comment.

Leave A Comment

Please enter your name. Please enter an valid email address. Please enter a message.